వేసవిలో నీరు తాగే సరైన విధానం – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, జాగ్రత్తలు..!!

చల్లని నీరు తాగితే శరీరానికి మేలు జరుగుతుందనుకునే వారు చాలా మంది ఉంటారు. వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. కానీ ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగితే ఒంటికి ప్రమాదం కలిగించే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ముఖ్యంగా ఎండలో ఉన్నాక వెంటనే లీటరు పైగా నీరు తాగడం అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

వేసవిలో నీరు తాగే విషయంలో జాగ్రత్తలు

• క్రమం తప్పకుండా తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి కానీ, ఒకేసారి అధికంగా తాగకూడదు.
• శరీరానికి అవసరమైన నీటి మోతాదును తెలుసుకుని కొద్దికొద్దిగా తాగటం మంచిది.
• ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వారు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి.
• డాక్టర్ సలహా తీసుకుని తగిన నీటి మోతాదును నిర్ధారించుకోవడం అవసరం.

ఎవరికి ఎంత నీరు అవసరం?

✔ ఇంట్లో ఉన్న మహిళలు, పెద్దవారు: రోజుకు 3-4 లీటర్ల వరకు తాగడం మంచిది.
✔ విద్యార్థులు, ఉద్యోగస్తులు: ఎయిర్ కండిషన్ గదుల్లో పనిచేసేవారు 2.5-3 లీటర్లు తాగాలి.
✔ బయట ఎక్కువ సమయం గడిపే వారు: కూలీలు, రైతులు 4-5 లీటర్ల వరకు తాగాలి.
✔ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు: గుండె, కిడ్నీ, షుగర్ ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

ఎండలో ఉన్నప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

✅ ఎండకు వెళ్లే ముందు కొద్దిగా నీరు తాగడం మంచిది.
✅ పని చేసే సమయంలో ఎలక్ట్రోలైట్ వాటర్, కొబ్బరి నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు.
✅ టైమ్‌కు నీరు తాగేందుకు అలారం పెట్టుకోవడం వల్ల మర్చిపోకుండా ఉంటారు.

నీరు తాగే సరైన పద్ధతి

🔹 ఒక్కసారిగా అధికంగా నీరు తాగకూడదు.
🔹 గ్లాస్ ద్వారా తాగడం ఉత్తమం.
🔹 గోరువెచ్చని లేదా గది ఉష్ణోగ్రత కలిగిన నీరు తాగాలి.
🔹 సోడా, తీపి కూల్‌డ్రింక్స్‌ పక్కన పెట్టాలి.

హైపోనాట్రీమియా ప్రమాదం

ఒకేసారి లీటరు పైగా నీరు తాగితే హైపోనాట్రీమియా అనే సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయులు తగ్గిపోతాయి. దీని కారణంగా తలనొప్పి, బలహీనత, ఒళ్లు అదిరిపోవడం, కొన్నిసార్లు కోమాలోకి వెళ్లే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడొచ్చు.

వేసవిలో నీరు తాగే విధానం సరైన రీతిలో ఉంటే అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. నీటి మోతాదును అంచనా వేసుకుని, శరీరానికి అవసరమైనంత మాత్రమే తాగడం ఉత్తమం.

(గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోండి.)