వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే పండ్లు – ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా తినవలసినవే!

వేసవి అంటే ఉక్కపోత, అధిక వేడి, నీరసం, చెమటలు. ఈ కాలంలో శరీరంలోని తేమ త్వరగా కోల్పోవడంతో డీహైడ్రేషన్, బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అలాంటి సమయాల్లో తేమతో నిండిన పండ్లు మనకు సహాయకారిగా నిలుస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంతో పాటు, చల్లదనాన్ని, శక్తిని అందిస్తాయి. ఆహారంలో ఈ పండ్లను చేర్చడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

1. పుచ్చకాయ:
ఈ పండులో 91% నీరు ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలతో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా బాగుంటుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తాయి. వేడి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

2. కర్బూజ:
ఇందులో 90% నీరు ఉంటుంది. ఫైబర్‌తో కూడిన ఈ పండు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. లోపల నుంచి శరీరాన్ని చల్లబరచుతుంది.

3. పైనాపిల్:
ఇందులో 86% నీరు ఉంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో పాటు విటమిన్ సీ అధికంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

4. పనసపండు:
76% నీరు కలిగి ఉంటుంది. బీ-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, పొటాషియంతో శక్తినిస్తుంది. వేడి కాలంలో తీపి రుచి తో పాటు ఎనర్జీ కూడా అందుతుంది.

5. జామకాయ:
ఈ పండులో 80% నీరు ఉంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

6. ద్రాక్ష:
81% నీరు కలిగిన ఈ పండు విటమిన్ A, C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటుంది. వేడిలో తక్షణ శక్తిని అందించగలదు.

ముగింపు:
ఈ వేసవిలో ప్రకృతిచ్చిన ఈ పండ్లను ప్రతిరోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం చల్లబడి, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. హైడ్రేషన్, శక్తి, పోషణ – అన్నింటికీ వీటి వల్ల ప్రయోజనం కలుగుతుంది.