తేగలతో మహిళలకు అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..! తప్పక తెలుసుకోండి..!

Palmyra Sprout: తేగలలో ఏయే పోషకాలు ఉంటాయి? మహిళలు తేగలను ఎందుకు తప్పనిసరిగా తినాలి? డయాబెటీస్ ఉన్నవారు తేగలను తీసుకోవచ్చా? తేగలు అతిగా తింటే ఏమైనా సమస్యలు వస్తాయా? పెద్దలు చెప్పే తేగల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నిజమెంత? ఈ అన్ని అంశాలను ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

తేగలలో ఉండే పోషకాలు

తేగలలో విటమిన్ B, విటమిన్ C అధికంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల తేగల్లో 87 కిలో క్యాలరీలతో పాటు 77 గ్రాముల నీరు కూడా ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, ఆస్టియోపోరోసిస్, నరాల సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి తేగలు

తేగల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత రోగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, శరీర కణాలను రక్షించి అవయవాలకు రక్షణ కల్పిస్తుంది.

డయాబెటీస్ ఉన్నవారు తేగలు తినొచ్చా?

తేగల్లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో మధుమేహ రోగులు తేగలను తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఇందులోని కొన్ని పోషకాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే అవకాశం ఉండటంతో, డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తేగలు

తేగల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది. మలబద్ధకాన్ని తొలగించడంతో పాటు కడుపులో పేరుకునే పురుగులను నివారించగలదు. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి తేగలు

తేగల్లో అధికంగా ఉండే కాల్షియం ఎముకలకు బలాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఎముకల సమస్యలు, కండరాల నొప్పులను తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటంతో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సహాయపడుతుంది.

మహిళలకు తేగల ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు

• తేగలను ఉడకబెట్టి, బెల్లం లేదా చక్కెరతో కలిపి తింటే గర్భాశయం బలపడుతుంది.
• కొబ్బరి పాలతో కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• నీరసంగా ఉండే మహిళలు తేగల పొడిని బెల్లం లేదా తాటి సిరప్‌తో కలిపి తీసుకుంటే శక్తి వస్తుంది.
• ప్రసవం తర్వాత తేగలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు తిరిగి అందుతాయి.

తేగలు మరియు క్యాన్సర్ నివారణ

తేగలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలని అడ్డుకోగలవు. ఇందులో విటమిన్ A, అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు తేగల ఉపయోగం

40 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది మహిళలు ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతుంటారు. ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోయిన తర్వాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. తేగలు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరిచేలా చేస్తాయి.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.