ఖర్బూజను కొన్ని ప్రాంతాల్లో సీతాఫలం అని పిలుస్తారు. వేసవిలో ఎక్కువగా కనిపించే ఈ తీపి పండు శరీరానికి తేమను అందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో సుమారు 90% నీరు ఉండటంతో వేసవిలో హైడ్రేషన్ కోసం ఇది మంచిది. వడదెబ్బను నివారించడంలో, నీరసం తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
ఖర్బూజలో విటమిన్ C, A, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, చర్మం మెరుగు పరుస్తాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ పండును తినడంవల్ల తక్కువ కాలరీలతో ఎక్కువ నిండిన భావన కలుగుతుంది, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఉపయోగపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్లకు మేలు చేస్తాయి, వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి.
అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తినటం వల్ల ఉబ్బరం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి ఇబ్బందులు కలగొచ్చు. రాత్రిపూట తినకూడదు. ఖర్బూజను శుభ్రంగా కడిగి, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేరుగా తినడం మంచిది. పాలతో కలిపి తినకూడదు.
📌 (గమనిక: ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.)
By
