వేసవి కాలంలో అధిక వేడి వల్ల తలనొప్పి రావడం సర్వసాధారణం. దీనిని తగ్గించడంలో నువ్వుల నూనె మసాజ్ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. తలకు మృదువుగా నువ్వుల నూనె మర్దన చేయడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి, తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపితే తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. గొడుగు తీసుకెళ్లడం, స్కార్ఫ్ లేదా క్యాప్ ధరించడం తలకు రక్షణ ఇస్తుంది. తులసి, అల్లం కలిపి చేసిన సహజమైన టీ తాగడం కూడా వేడి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మజ్జిగ తాగడం వేసవిలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరిచి నీటి నిల్వలను పెంచుతుంది. తలనొప్పి తగ్గడంలో మజ్జిగ ప్రభావం కూడా ఉంటుంది. వేడి కారణంగా శరీరానికి హైడ్రేషన్ అవసరం, కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. చల్లటి పండ్లు, సలాడ్లు వేసవి ఆరోగ్యానికి మంచి తోడ్పాటు ఇస్తాయి.
విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యమైన అంశం. ఎండలో గడిపిన తర్వాత కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదేవిధంగా యోగా, ప్రాణాయామం వంటి వ్యాయామాలు శరీరాన్ని ఉత్తేజింపజేసి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో తలనొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుంది.
ఈ సాధారణమైన సహజ పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా వేసవిలో తలనొప్పి సమస్యను సులభంగా నివారించుకోవచ్చు.