వేసవి అంటే మామిడి పండ్ల సమయం. మామిడి గురించి చెప్పాలంటే ముందుగా పచ్చి మామిడి కాయను గుర్తు చేసుకోవాలి. పచ్చి మామిడి ముక్కలను ఎర్ర కారం, నల్ల ఉప్పుతో కలిపి తింటే వచ్చే రుచి అద్భుతం. ఇప్పటికీ ఆ రుచిని గుర్తు చేసుకుంటే నోటిలో నీరు ఊరుతుంది. మామిడి పండు కేవలం రుచికరమైనదే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. అందుకే దీనిని ‘పండ్లలో రాజు’ అని అంటారు.
మామిడి పండ్ల పోషక విలువలు & ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ఫైబర్
- మామిడిలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారనాలికను ఉంచుతుంది.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మామిడి
- మామిడిలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
- శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి
- మామిడిలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తుంది.
- వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచి శరీర రోగాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు
- మామిడిలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
- బీటా కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- చర్మ ఆరోగ్యానికి మామిడి
- మామిడిలో విటమిన్ ఎ, ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
- కానీ మామిడి వేడిగా ఉండడం వల్ల తినే ముందు నీటిలో నానబెట్టాలి, తద్వారా చర్మ సమస్యలు రాకుండా ఉంటుంది.
- బరువు నియంత్రణ
- మామిడిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- దీని తొక్కలో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.
మామిడి తినడానికి సరైన సమయం
- నిపుణుల ప్రకారం మధ్యాహ్నం మామిడి తినడం ఉత్తమం.
- మామిడి వేడి స్వభావం కలిగి ఉండటం వల్ల రాత్రిపూట తింటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి కడుపు మంట, ముఖంపై మొటిమలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
By
