హై బీపీ (హైపర్‌టెన్షన్‌) ఉన్నవారికి ఆహార సూచనలు
హై బీపీ (హైపర్‌టెన్షన్‌) ఉన్నవారు తినకూడదనిపించవలసిన పదార్థాలు:
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, మార్కెట్‌లో లభించే చిప్స్, నామ్‌కీన్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ రక్తపోటును పెంచే ప్రమాదం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే వీటిలో అధిక సోడియం ఉంటుంది.
- ఉప్పు: హై బీపీ ఉన్నవారు అధిక ఉప్పును తినకూడదు. ఉప్పులో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
- చక్కెర – స్వీట్లు: స్వీట్ల వలన బరువు పెరగడం, గుండెపై భారం పడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
- టీ – కాఫీ: ఈ లిక్విడ్స్ లో కెఫిన్ అధికంగా ఉండటం వలన రక్తపోటు పెరగవచ్చు.
హై బీపీ ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?
- పండ్లు – ఆకుకూరలు, కూరగాయలు: తాజా పండ్లలో (నారింజ, పుచ్చకాయ, అరటి, బొప్పాయి) పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకుకూరలు, కూరగాయలు కూడా హై బీపీ నియంత్రణలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి.
- తృణధాన్యాలు: వోట్స్, బ్రౌన్ రైస్, గింజలు, పెసర, పప్పుధాన్యాలు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- గింజలు: వాల్ నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అందిస్తాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
సంక్షిప్తంగా
హై బీపీతో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం, జీవనశైలి అవసరం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, అధిక ఉప్పు, తీపి పదార్థాలు, మరియు కాఫీ వంటి వాటిని నియంత్రించి, పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలను ఆహారంలో చేర్చడం ఉత్తమం.
(NOTE : ఈ సలహాలు నిపుణుల సూచనలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. వైద్య నిపుణులతో సంప్రదించడం ఉత్తమం.)
By
