నేటి కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ సెల్ ఫోన్ వాడుతున్నారు. అందులో కూడా చీకట్లో మొబైల్ వినియోగం ఒక సాధారణ విషయం అయింది. ఇది కంటి ఆరోగ్యం, నిద్ర, మరియు మెదడుపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
1. బ్లూ లైట్ వల్ల చెడు ప్రభావాలు
చీకట్లో మొబైల్ వాడటం వల్ల వెలువడే నీలి కాంతి కంటి రెటీనాపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది. దీని వల్ల కంటి అలసట, డ్రై ఐ సిండ్రోమ్, దృష్టి క్షీణత వంటి సమస్యలు వచ్చి, చివరికి చూపు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
2. కంటి చూపు మందగించడం
చీకట్లో ఫోన్ వినియోగం ఎక్కువైతే కంటి చూపు మందగించే ప్రమాదం ఉంటుంది. అలాగే, కంటి చికాకు, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా ఏర్పడవచ్చు.
3. నిద్రపై ప్రభావం
ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి, నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్రలేమి, నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
4. డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్
మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడిపితే కళ్లలో ఒత్తిడి, తలనొప్పి, కంటి నీళ్లు కారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
దీన్ని నివారించడానికి కొన్ని సూచనలు:
స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ తగ్గించండి: చీకట్లో మొబైల్ వాడటం అవసరం అయితే, స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ తగ్గించుకోవచ్చు.
బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఆన్ చేయండి: ఫోన్‌లో బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌ను యాక్టివ్ చేయడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యం రక్షించవచ్చు.
20-20-20 సూత్రం పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత 20 సెకన్ల పాటు విరామం తీసుకోవడం, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువులను చూడటం.
నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ వాడకుండా ఉండండి: కనీసం 1 గంట ముందుగా మొబైల్ ఫోన్ వాడకం మానేయండి.
సంక్షేపం: ఈ సూచనలను పాటించడం ద్వారా, చీకట్లో మొబైల్ వాడడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. కంటి ఆరోగ్యం కాపాడుకోడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
By
